动力890热点关注：肥胖危害大，医学博士告诉你最靠谱的减肥方法！

本期主题：如何科学减肥 特邀嘉宾：襄阳市中心医院内分泌科徐少勇博士

昨天，《中国居民膳食指南（2022）》发布的报告显示，我国过半数成年居民超重或肥胖，如何科学减肥成了我们非常关注的问题，应广大听众诉求，2022年4月26日，襄阳交通音乐广播FM89.0《动力正前方》栏目组邀请到了襄阳市中心医院内分泌科徐少勇博士，告诉我们如何科学且合理地减肥，让我们一起把科学减肥进行到底！

（图片来自于网络）

听众提问：

1.问：自测自己是易胖体质还是易瘦体质的方法？

徐博士介绍，从医学的角度讲，没有易胖体质和易瘦体质的说法，其实脂肪是我们储存能量对抗饥饿的一种方式，其实对于大多数人来讲都属于易胖体质，只要是多吃，不加节制地吃都会胖起来，只不过有些人体格比较瘦，骨骼比较小，他胖在了相对不那么明显的地方，并不是那些人不会胖。

2.问：去掉小肚腩的方法？

徐博士说，单纯地仅仅只减掉小肚腩只是一个梦想，其实对于许多人，尤其是骨架比较小的女孩子，其他地方都比较瘦，但是就是小肚子上有肉，但是很遗憾地讲，腹部脂肪堆积是我们人体最后的生命保障线，所以小肚腩是最难减下来的，至今也没有哪些方法讲说就是只瘦肚子不瘦别的地方；如果想减掉小肚腩，你只有先把全身的其他地方的脂肪减掉以后，最后再考虑减掉肚子。

3.问：不吃主食可以减肥吗？健康吗？

不吃主食的减肥方法是当下比较流行的“低碳水饮食”减肥法，通过减少碳水化合物的摄入来降低人体总热量摄入的目的，我们强调减掉碳水，因为平时我们人体碳水的摄入量比较大，人体摄入量比较多，由于吃蛋白容易产生饱腹感，我们吃蛋白的量远远达不到碳水的量，稍微多吃一点蛋白我们就没有那么饿了，同时也增加人体代谢，所以“低碳水饮食”的减肥效果还是比较确定的。

4.问：产后何时可以开始减肥？

徐博士介绍：产后何时开始减肥取决于几个因素，首先是哺乳的情况，由于我们产后要开始减肥，必然会涉及饮食方面的变化，不管是低脂、高蛋白或是低碳水，对母亲的乳汁的产生有可能会造成影响；其次是产后的恢复情况，对于产后的孕妇会有恶露的产生，月经会没有恢复，如果是剖腹产切口的恢复情况也需要格外注意，所以总的来说，我们还是建议还是在产后三个月至半年之后减肥，这是个比较理想的时间。

5.问：按摩减肥有用嘛？

对于按摩减肥我们不支持也不反对。

按摩减肥的确可以促进肠道蠕动，促进食物的代谢，但是按摩减肥在减肥过程中起到了多大的作用我们还有待考量；但是最重要减肥最重要的还是饮食和运动，也就是能量摄入和能量消耗的平衡，这是十分关键的。所以对于按摩减肥我们不支持也不反对，有条件做的话我们也会鼓励做。

特约专家：

记者：田甜、罗芳、张安 ｜ 审核：彭蕾